ماذا آكل حين أذهب للمطعم

من المتوقع عزيزتي أن :

تذكرين الخطوات التي ينبغي عملها عند ارتيادك للمطعم.

تصنفين الأغذية إلى صحية وغير صحية.

من المهم جداً أن نختار بوعي المكان الذي سنأكل فيه ونوعية الطعام الذي سنأكله عندما نكون خارج المنزل.

حتى يكون غذائي صحي علي أن أقوم بهذه الخطوات عند ارتيادي للمطعم  :

أولا : أختار نوع من أطباق الحساء والسلطة وأتناوله  .

ثانيا : أختار أي نوع من أنواع الطعام المشوي أوالمحمص ويفضل السمك المشوي مع الخضروات.

ثالثا : أختار معكرونة مضاف إليها طماطم أو خضروات.

رابعا : أختار أينوع من محاشي الخضار والرز الأسمر .

خامسا : أختار أي نوع من مشروبات الفاكهةكالبرتقال والفراولة والمانجو أو كوكتيل الفواكه .

سادسا : نكثر من شرب الماء أثناء أكل الوجبات .