ماذا آكل حين أمرض ؟

يتوقع منك عزيزتي أن :

تعرّفي مفهوم مضادات الأكسدة .

تذكري أمثلة عن مضادات الأكسدة .

يحتاج الجسم إلى التغذية السليمة والصحية كي يثماثل للشفاء ..

نشاط : اقترحي المأكولات التي لايجب أن نتناولها عند المرض ؟

مضادات الأكسدةصديقتي عند المرض :

عند المرض ينبغي أن أكثر من مضادات الأكسدة والموجودة في الفواكه والخضار وبعض اللحوم .

ماهي مضادات الأكسدة :

هي المعادن والفيتامينات والإنزيمات التي تقوي خلايا أجسامناوتحميهامن السموم والأمراض .

أقوى مضادات الأكسدةهي الحمراء

من الفواكه : التوت البري , والفراولة

ومن الخضار ,البصل الأحمر .

نشاط : أقترحي أمثلة على فواكه  وخضار حمراء ؟

مضادات الأكسدة الخضراء :

من الفواكه :

العنب الأخضر , التفاح الأخضر , والزيتون, الجوافه.

الخضار :

الخيار , الخس , البقدونس , السبانخ .

مضادات الأكسدةالصفراء :

من الفواكة :

الجوافة , الموز , الليمون , البرتقال ,

من الخضار :

البطاطاالحلوة , الفطر , الثوم .

مضادات الأكسدةمناللحوم :

الأسماك .

حتى يمتص الجسم مضادات الأكسدة ويتماثل للشفاء .

علينا أن لا نأكل منتجات الألبان أثناء تناولنا للفواكه والخضار .

التقويم :

·       مامعنى مضادات الأكسدة ؟ وماهي فائدتها ؟

·       علل :لانأكل منتجات الألبان أثناء تناولنا للفواكه والخضار؟